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战疫情 我们在行动---如何做好新型冠状病毒疫情防控期间师生的心理健康

发布者: [发表时间]:2020-01-30 [浏览次数]:

 

亲爱的老师、同学们:

当前,抗击和防控新型冠状病毒肺炎重大疫情已进入关键时刻,全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。为保障新型冠状病毒疫情防控期间师生的心理健康,驻马店职业技术学院心理健康教育与咨询中心为大家提出一些心理建议,希望大家能够摆正心态,积极应对,科学防护,积极打赢自我“心理战”。

一、以理性态度对待疫情

以理性心态对待接收到的各种疫情信息,防止吸纳失实信息,不盲目跟风“蹭热点”,不信谣、不传谣、不造谣、不人云亦云等。虽然病毒看不见、摸不着,但我们可以用不聚会、勤洗手、多通风、常消毒、出门佩戴口罩等方法进行阻隔。对已被核实的官方信息,我们要保持头脑清醒,给予正确认识、积极面对,由疫情信息带来的内心恐惧、焦虑、愤怒、无奈等诸多情绪,要学会与之共存与接纳等。

二、用充实生活应对恐慌

应对焦虑,最好是“有事可做”;阻击疫情,最好是“尽力防护”。利用这段特有封闭的时间,让自己充实忙碌起来。不妨静下心来读读自己喜欢的书籍,做做自己没有时间做的事情,用心陪伴下最亲的家人,与家人一起开展家庭内部的小游戏、小活动等。把呆在家中的时光变成家人的亲密时光、高质量的陪伴时光,增强内心的富足感,恐慌与无聊将会被一扫而光、无处可藏。

三、让规律生活伴左右

这段时间虽然待在家里,依然要保持有规律的作息和运动。人进行有规律的作息和适当的运动,不仅有助于自身免疫力的提升,更能帮助我们稳定情绪、缓解焦虑。我们不妨进行适当的生活规划,安排得当的规律作息,列出合适的运动清单,每天早睡早起,在家进行适当运动,如做瑜伽、利用家庭体育器材健身等,通过对身体的掌控促使自己态度的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。

四、合理助人恰当求助

在保护好自己的前提下,采取合适的方式对他人实施救助。送人玫瑰之手,历久犹有余香,在帮助他人的过程中,感受到来自他人的关心和温暖。如果心理压力较大,自我调节失败,建议及时寻求心理援助。

 

病毒无情,人有情!

驻马店职业技术学院心理健康教育与咨询中心面向我院广大师生开通心理支持热线服务

心理支持热线

分组

时间

负责人

组员

职责与要求

第一组

7:00—12:00

王会军

电话:13939609922与微信号同

李梦娇

电话:18568032292

与微信号同

陈玉英

电话:15938023237

与微信号同

1、每组组长为第一负责人,组员之间相互配合、合作完成我院师生的心理支持热线的接听。

2、值班时间段内,值班人员手机保持接通状态,微信保持在线登录状态。

3、心理支持热线咨询应遵守中国心理学会颁布的《临床与咨询心理学工作伦理守则》。

4、值班人员须接受心理援助的相关培训,学习新型冠状病毒感染肺炎的相关心理咨询技巧。

5、本服务适用于需心理疏导和心理支持的师生,如遇严重情况者,可协助与全国和我省已公布的心理热线或北师大开设的心理援助渠道取得联系,进行进一步的咨询。

第二组

12:00—17:00

曹留成

电话:13223839536

与微信号同

马丽君

电话:13723079797

与微信号同

闫森

电话:18839786269

与微信号同

第三组

17:00—22:00

魏丹

电话:15039653933

与微信号同

徐雪婷

电话:13513988909

与微信号同

孙妍

电话:13613963199

与微信号同

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